🙏प्रणाम🙏
*रक्त में यूरिक एसिड एवं PH स्तर*
रक्त में जब यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है तो इससे रक्त एसिडिक होना शुरू हो जाता है। ब्लड जितना अधिक एसिडिक होगा उतना ही यूरिक एसिड रक्त ज्यादा जमा होना शुरू हो जायेगा। अगर हम ऐसी डाइट खाएं जिससे हमारा पेशाब Alkaline हो जाए तो ये बढ़ा हुआ यूरिक एसिड मूत्र (Urine) में से आसानी से बाहर निकल जायेगा।
यूरिक एसिड आपके शरीर में कई कारणों से एकत्रित हो सकता है। इनमें से कुछ हैं:
*आहार , आनुवंशिकी, मोटापा या अधिक वजन, तनाव*
कुछ स्वास्थ्य विकार भी उच्च यूरिक एसिड के स्तर को जन्म दे सकते हैं:
*गुर्दे की बीमारी, मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म, कुछ प्रकार के कैंसर या कीमोथेरेपी, सोरायसिस*
आप स्वाभाविक रूप से अपने शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कैसे कम कर सकते हैं?
*चीनी एवं चीनी से बने भोजन परहेज करें, कोल्ड ड्रिंक / शीतल पेय, शराब से बचें, वजन कम करके, इंसुलिन के स्तर को संतुलित करके*
अधिक फाइबर खाने से आपके शरीर को यूरिक एसिड से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
फाइबर आपके रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है।
यह तृप्ति को बढ़ाता है, जिससे ओवरईटिंग के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
तनाव, नींद की खराब आदतें और बहुत कम व्यायाम सूजन को बढ़ा सकते हैं।
सूजन एक उच्च यूरिक एसिड स्तर सेट कर सकती है।
कुछ दवाएं और पूरक (supplement) भी रक्त में यूरिक एसिड का निर्माण कर सकते हैं। इसमें शामिल है:
Aspirin, Vitamin B-3 (niacin), Diuretics, Immune-suppressing drugs, Chemotherapy drugs
यदि आपको इनमें से किसी भी दवाई को लेने की आवश्यकता है और आपको हाइपरयुरिसीमिया (hyperuricemia) है, तो आप अपने डॉक्टर के साथ मिलकर एक अच्छा विकल्प चुन सकते है।
*नियमित खाद्य पदार्थों में कम से कम 5 से 10 ग्राम घुलनशील फाइबर जैसे- ताजा या सूखे फल, ताजा सब्जियाँ, जई, सूखे मेवे, जौ को शामिल करें।*
तनाव को दूर करने के लिए *योग और व्यायाम एवं साँस (प्राणवायु) सम्बन्धीत व्यायाम* का नियमित अभ्यास करें।
🌼 प्रभु से यही मंगलकामना है की आप सब स्वस्थ एवं प्रसन्न रहें। 🌼
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