#कपाल मस्तिष्क सूक्ष्म क्रिया योग: सिर और #मस्तिष्क के लिए लाभदायक

 कपाल मस्तिष्क सूक्ष्म क्रिया योग: सिर और मस्तिष्क के लिए लाभदायक इस योग की जाने और खूबियां व प्रक्रिया"


दिनभर की भागदौड़ और रात्रिपुर्व अनावश्यक तनाव, नींद और आराम में कमी मस्तिष्क की अशांति का बड़ा कारण है। प्रतिदिन काम के घंटो के बीच यदि आप कुछ पल अपने लिए भी निकाल ले तो आपका तन मन स्वस्थ हो पयर्न क्रियाशील आनददायक हो सकता है

इसी कड़ी में हम आपके लिए लाए है कपाल मस्तिष्क सूक्ष्म क्रिया योग

ये सभी क्रियाए बैठकर या खड़े रहकर भी की जा सकती है पर यहां पूर्ण लाभ के लिए सुखासन में बैठकर करने की सलाह के साथ बताई जा रही है

कपाल मस्तिष्क सूक्ष्म क्रिया योग के लाभ

तनाव दूर कर शांति प्रदान करता है

मस्तिष्क की सुप्त नाड़ियो को जागृत करता है

नए विचारों को गति प्रदान करता है

स्मरण शक्ति में बढ़ोत्तरी करता है

शरीर पर नियंत्रण रखने के मस्तिष्क के काम मे सहयोग करता है


कपाल मस्तिष्क सूक्ष्म क्रियाए

प्रथम क्रिया कंठ शुद्धि
रीढ़ की हड़ी एवं सिर को सीधे रखें | सामने की ओर देखें । श्वास तेजी से लें और छोड़ें | कंठ पर ध्यान दे | इससे स्वर मधुर होगा। आवाज से संबंधित समस्याएं कम होंगी | कष्ठ साफ रहेगा |

द्वितीय क्रिया -आत्मशक्ति की वृद्धि
सिर ऊपर करें और तेजी से साँस लें और छोड़े | शिखा मंडल पर ध्यान दें | इससे आत्मशक्ति बढ़ेगी | भय दूर होगा।

तृतीय क्रिया- स्मरणशक्ति का विकास
सिर को सामने की ओर आधा झुकावें । तेजी से साँस लें और छोड़े | मन को सिर के मध्य भाग पर केन्द्रित करें | इससे स्मरण शक्ति की वृद्धि होगी।

चतुर्थ क्रिया-बुद्धि व मेधाशक्ति का विकास
सिर को पूरा झुका कर ठोडी छाती से लगावें । आंखे बंद करे | जल्दी, जल्दी तेजी से सांस लें और छोड़ें । भूकुटि के बीच ध्यान दें | इससे मेधाशक्ति का विकास होगा | एकाग्रता बढ़ेगी |

पंचम क्रिया तनाव (टेन्शन) कम करने की क्रिया
भौहें ऊपर उठावें। भाल में झुर्रियाँ लावें । 5 सेकंड तक इस स्थिति में रहें । चार-पाँच बार यह क्रिया करें | श्वास सामान्य रहे | इससे तनाव कम होगा | आज के युग की यह आवश्यक क्रिया है।

वंदे मातरम 🇮🇳
सर्वे भवन्तु सुखिनः सर्वे सन्तु निरामयाः

योग सूक्ष्म क्रिया फुल पॅकेज 20 मिनिट-शरीर दर्द,एंठन,आलस्य,सुन्न में लाभकारी #DrManoj_Yogacharya